Workout@home - Training für zu Hause
Training gegen die Krise, besondere Zeiten erfordern besondere Möglichkeiten!
Ich möchte euch mit workout@home im Cloud-Upload einige Kursformate in Form von Trainingsplänen und Videos für das Training zu Hause anbieten. Alle Themen sind auf Abruf zur Verfügung und individuell buchbar.
Ganz einfach: Aussuchen, über das Kontaktformular mit einem Dreizeiler für die ausgewählten Themen anmelden, uploaden und losturnen!
Da ich in der momentanen Situation nicht als Kursleiter zur Seite stehen kann, möchte ich mit diesem Format lediglich meine Ideen anbieten, welche individuell und angepasst an die persönliche Verfassung nachgeturnt werden können. Ich verweise in diesem Zusammenhang auf die Zusatz-AGB. Jederzeit stehe ich telefonisch, per Mail, Facetime, Whatsapp oder Skype für Fragen und Anregungen parat.
Themenauswahl:
- "Healthy back" - Wirbelsäulengymnastik
Material: Matte oder Decke
- "Waschlappenworkout"-nix für Waschlappen
Material: zwei Waschlappen oder ähnliches, Fliesen oder Parkettfußboden, eine Matte oder Decke
- "Meine Wasserflasche und ich"-Ein-Hanteltraining
Material: eine gefüllte Plastikwasserflasche 0,5 Liter, 1 Liter oder 1,5 Liter, Matte oder Decke
- "Bitte setzen"- Workout mit dem Stuhl
Material: einen stabilen Stuhl ohne Armlehnen, Matte oder Decke, Ball
- "Redondofit"- Rund um den kleinen Gymnastikball
Material: Redondoball (kann bei Bedarf bei mir ausgeliehen werden), Matte oder Decke
- "Langhanteltraining mit dem Besenstiel"
Material: Besenstiel o.ä, gefüllte Plastikwasserflaschen, Paketband, Matte oder Decke
- "45/15"- Intervalltraining
Material: Matte oder Decke, Waschlappen, Springseil, kleiner Ball, Handtuch, Theraband, Wasserflasche, Musikdownload
- "Bewegter Rücken"- Mobilisationsflow nach Musik
Material: Musikdownload
- "Rücken'n Roll"- Übungen für den großen Gymnastikball
Material: großer Gymnastikball(kann bei Bedarf bei mir ausgeliehen werden), Matte oder Decke
- "Shake your bottle"- Tiefenmuskulaturtraining
Material: 2 mit Sand gefüllte, kleine Plastikflaschen, Decke oder Matte
- Handtuch, fertig, los- Workout mit dem Handtuch
Material: Handtuch, Matte oder Decke
- "Komm und turne mit mir" - das Partnerworkout
Material: einen Trainingspartner, Matte oder Decke, Ball, Besenstiel
Termin: 24.06.2020
- Stretch lass nach - Bewegt gedehnt
Material: ruhige Musik, Matte oder Decke
Termin: 01.07.2020
Kosten: je Termin EURO 5,- ( ab 4 Buchungen ist das 5.Thema gratis )
Trainingsort: überall wo es Spaß macht
Trainingszeit: Wann immer Du magst
Trainingslevel: für alle geeignet. Du entscheidest, wie oft, wie viel, wie lange und wie intensiv Du trainierst.
Anmeldung: einen Dreizeiler über Kontakt
Ich freue mich auf Dich. Bleib gesund und voller Zuversicht.
WIR SCHAFFEN DAS!